MY SHARING : SECRET to SLIM.SHAPE.HEALTH.BEAUTY BODY

Dah kawin! Dah ada anak! Umur berapa? Betul ke umur dah late 30's? Minta IC nak tengok! Macamana jaga badan..Makan apa? Pakai apa? Tu antara soalan2 yang orang selalu tanya setiap kali jumpa. Even setiap kali balik kampung, kwn2 MIL akan ckp "body mcm anak dara". Of course, we shud be proud of our body. ALLAH jadikan kita sempurna. Kita lahir sempurna, fizikal dan mental, tapi along the way, ramai antara kita yang abaikan faktor kesihatan.Akhirnya, satu2 nikmat yg ALLAH bagi ditarik balik. Sakit batu karang, kencing manis, darah tinggi, jantung dan macam2 lagi. 

Nak kurus, Nak maintain berat yang ideal xder jalan mudah. Memang kena DIET. Kalau berat kita lebih dalam 10-20 kg, kita memang kena kurangkan makan makanan yg berkabohidrat. Xder pilihan. Kalau hanya untuk maintain berat yang ideal, cuma perlu jaga pemakanan. Ikut piramid makanan. Kalau makan nasi 3x sehari dicampur plak dengan fast food, junk food...makanlah supplement, exerciselah macam mana pun, berat kita lambat turun dan last-last kita give up. Terus xnak diet. 

Below is my way of maintaining my ideal weight "SLIM.SHAPE.HEALTH.BEAUTY" :-

1) simple exercise at home.  (*i xder masa nak g jogging n gym ^_^)

 Bangun pagi , dalam 10- 15  minit dah cukup / anytime yang u rasa comfortable. Do it everyday. 










2) makan nasi 1-2x sehari - bf / lunch time. portion untuk nasi recommended mcm nie (micky mouse). 

Sebenarnya kita boleh mkn fast food tapi kena tahu berat ideal (BMI) dan berapa kalori yg kita boleh consume setiap hari.. cth. for me, recommended kalori =1400. Kalau untuk breakfast i makan nasi lemak = 400 kalori + lunch time 1set bigmac meal = 800 kalori. Total 1200kalori. Left=200 kalori. Utk dinner, dah tak boleh makan nasi /fast food. i need to consume very light meal. Roti bakar/cereal. *tu cara HOW you control your diet. ^_^


3) Supplement PENTING untuk menyihatkan badan. 

Kita nak kurus dan sihat bukan sebaliknya. Air paling mustahak - 2-3 liter sehari, air bertapis dan bermineral tinggi. 







4) Kita nak kurus, sihat dan pada masa yang sama untuk mengekal bentuk badan yang cantik. 

So i choose PREMIUM BEAUTIFUL. Produk superbrand n warranty LIFE TIME FREE OF CHARGE. i dah pakai nie more than 3 years. Memang berbaloi. Detail pasal PREMIUM BEAUTIFUL ni bleh baca kat my blog nie ^_^









Ada juga yang tanya mcm mana nak naikkan berat badan. Badan yang terlalu kurus. UNDERWEIGHT. I ada tengok 1 program kat TV - untuk naikkan berat badan - consume a lot of POTATO dan makan lebih dari 3X sehari. Exercise. i also recommended u pakai PREMIUM BEAUTIFUL supaya badan yang kurus takderlah nampak sekeping. ^_^